• +7 (47366) 2-19-71
Богучар, Дзержинского ул, 237"А"
Армейский комплекс вольных упражнений (КВУ) №1
03 Июня 2020 в 08:32

 Комплекс вольных упражнений выполняется на 16 счетов без остановки. Его задача подготовить солдата (курсанта) к дальнейшим физическим нагрузкам. Во время выполнения КВУ прорабатываются все мышечные группы, улучшается подвижности суставов, координация движений, сердечно сосудистая система готовится к нагрузкам.

Исходное положение - строевая стойка.

Упражнение 1.  Рисунок и описание №1.

1 - руки вытянуть перед собой. 2 - руки поднять вверх, кулаки сжаты. 3 - кулаки к плечам. 4 - руки назад вверх, прогнуться. 5 - присесть, руки на пояс.

Упражнение 2.  Рисунок  и описание № 2

6 - встать, руки в стороны. 7 - присесть, руки на пояс. 8 - выпрыгнуть в широкую стойку. 9 - мах влево.

 

Упражнение 3. Рисунок и описание №3


10 - широкая стойка. 11 - мах вправо. 12 - широкая стойка.

Упражнение 4. Рисунок  и описание №4


13 - наклон. 14 - руки в стороны, прогнуться. 15 - наклон. 16 - исходное положение.

Данный комплекс не потерял актуальность и отлично подойдет для разминки перед тренировкой или как утренняя зарядка.

Вольно! Разойдись!

Зарядку можно выполнять  каждый день, чтобы оставаться сильным и бодрым юнармейцем.

За отчетный материал от каждого юнармейца с  выполнением зарядки (фото или видео) – 5 баллов.